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科学健身减肥
看看你离魔鬼身材多远
  从理论上讲,女性的身高与体重,四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在进行了大量研究后,终使美丽得以量化: 
  1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5比8,符合“黄金分割”定律。 
  2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。 
  3、腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 
  4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。 
  5、大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 
  6、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。 
  7、足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。 
  8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。 
  9、颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。 
  10、肩宽:两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
  骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上;肩稍宽,头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力,以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达,都不能称为肌肉美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感,看上去为浅玫瑰色的最佳。
 
饮食减肥:最妙是“自然”
      虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故此应从食疗开始,调理好体内机能。 
  脂肪也分很多类型,包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”,主要是由于体内某些内分泌不足。因此,减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。
2017-07-31
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